ההשפעות של מיינדפולנס וחמלה עצמית על שביעות רצון במערכות יחסים רומנטיות

אנשים רבים מתרגלים טכניקות של מיינדפולנס וחמלה עצמית בחיי היומיום שלהם כחלק משגרת הטיפול העצמי שלהם. בעוד שמחקרים רבים תומכים ביתרונות האישיים של מיינדפולנס וחמלה עצמית, מעטים התמקדו בתוצאות במערכות יחסים רומנטיות. מחקר חדש שפורסם בכתב העת Personal Relationships בחן כיצד מיינדפולנס, חמלה עצמית, חמלה כלפי אחרים וסיפוק צרכים היו קשורים לסיפוק ממערכות יחסים ולסיפוק מיני בקרב זוגות נשואים בגיל העמידה.

המחקר כלל 640 מבוגרים בגילאי 40 עד 59 החיים בקנדה והיו נשואים.

מיינדפולנס היא קשב לא שיפוטי ומודעות לרגעים הנוכחיים; חמלה כלפי אחרים וחמלה עצמית מתארות גישה טובה כלפי אחרים וכלפי עצמך; סיפוק צרכים מחולק לצורך באוטונומיה (תחושת נוחות בפעולותיו של האדם), צורך במיומנות (תחושת מסוגלות) וצורך בקשר (תחושת חיבור לאחרים).

ניתוח סטטיסטי של תשובות המשתתפים גילה אינטראקציה מורכבת בין גורמים אלה והדגיש את חשיבות סיפוק הצרכים, ובמיוחד הצורך בקשר, בקשר בין מודעות גבוהה יותר וחמלה עצמית לבין שביעות רצון גבוהה יותר בקרב זוגות נשואים באמצע החיים.

"מערכות יחסים רומנטיות הן מורכבות באופן מפתיע ותלויות במגוון רחב של משתנים אישיים ובין-אישיים. השתמשנו בגישה אנליטית שיכולה למדל מורכבות זו. תוצאותינו, למרות שהן ראשוניות וחקרניות, מצביעות על כך שייתכן שיש קשר חיובי בין מיינדפולנס, חמלה עצמית ושיפור מערכת היחסים. עם זאת, נראה כי השפעות חיוביות אלו מתרחשות בעקיפין (דרך קשרים עם משתנים קרובים יותר כמו סיפוק צרכי מערכת היחסים), דבר התואם את התיאוריה המתפתחת בתחום זה", אמר ד"ר כריסטופר קווין-נילאס, מחבר המחקר מאוניברסיטת ממוריאל.